心跳快点好还是慢点好？普通人群，达到多少最好？答案来了
更新时间：2024-08-22 01:52:53 浏览量：5
“你这心跳有点儿快，得注意了。”张医生看着面前的刘伟说道。
刘伟是一名快递员，平日里工作忙碌，身体素质倒也一直不错。可是这次情况不太妙。
事情还得从几天前说起。
那天刘伟吃完晚饭，正准备去小区的乒乓球台和邻居王大爷切磋几局。
王大爷是个退休老工人，身子骨硬朗，乒乓球打得也不赖。
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不过，今天的比赛还没开始，刘伟的手肘突然一阵剧痛。
“唉哟！这球还没打呢，怎么就受伤了？”刘伟捂着手肘皱起了眉头。
王大爷凑过来一看，说：“小伙子，你这可别大意，赶紧去医院瞧瞧吧。”
于是，刘伟只好打道回府，第二天一早便去了医院。
张医生详细检查了一番后，得出结论：肌肉撕裂。可是在给刘伟测心率时，张医生发现了另一个问题。
“你的心率有点偏快，这可不是好事。”张医生眉头微皱。
“心跳快点不是好事吗？”刘伟有些不解。
“心跳太快或者太慢，都有可能预示着健康问题。”张医生解释道。
接下来，张医生给刘伟做了详细的讲解。
心率通常指的是每分钟心跳的次数。正常成年人在安静状态下的心率一般为60到100次每分钟。
心跳太快或者太慢，都可能影响身体健康。通常来说，心率过快可能会导致心脏负荷加重，甚至可能引发心血管疾病。
“那么，正常的心率应该是多少呢？”刘伟问道。
“普通人群最好保持在每分钟60到80次之间。”张医生说，“心跳过快可能导致心脏承受过重的压力，过慢则可能导致供血不足。”
为了让刘伟更好地理解，张医生还特地讲了一个案例。
“之前有个病人，年纪不大，但因为心跳常年过快，后来查出了早期的心脏病变。”张医生说道。
这个病例让刘伟心头一紧，忽然觉得心跳快点儿还真不是小事。
张医生接着说道：“心跳频率与身体状况息息相关。比如在运动时，心跳自然会加快，这是正常的。”
“但是如果在安静状态下，心跳仍然过快，那就要当心了。”张医生补充道。
“所以，心跳到底应该快点儿还是慢点儿呢？”刘伟问。
张医生笑了笑，说：“当然是适度最好。”
刘伟又问道：“那有没有什么方法能控制心跳呢？”
“当然有。”张医生点点头，“首先是保持适量的运动，增强心肺功能。其次，饮食上要注意，少吃高脂肪高糖分的食物，保持低盐低脂饮食。”
“还有，保持情绪稳定，避免长时间处于紧张和焦虑状态。”张医生继续说道。
刘伟听得连连点头，暗下决心以后要注意自己的生活习惯。“那我现在需要做些什么？”刘伟问。
张医生建议他先做个24小时心电图监测，看看心跳的变化情况。
几天后，结果出来了，刘伟的心率在晚上有些偏快。
张医生解释道：“晚上心跳快，可能与饮食、情绪或作息有关。你最近晚上是不是吃得比较晚，或者压力比较大？”
刘伟想了想，点头承认。最近工作忙，经常加班到很晚，晚饭也吃得很晚。“这可能就是原因之一。”张医生说道。
刘伟决定从今天起，改掉晚吃晚睡的习惯。张医生也叮嘱他，要注意控制情绪，减少压力。
“不过，我还是有个问题。”刘伟突然想到，“如果心跳偏慢，是不是就更好呢？”
张医生摇了摇头，说：“心跳过慢也未必是好事。有些人心率过慢，可能是因为心脏传导系统出了问题。”
他讲了另一个病例，一个老年患者，因为长期心跳过慢，导致晕厥，最终被确诊为心脏传导阻滞“所以说，心跳既不能太快，也不能太慢。”张医生总结道。
“那要如何找到一个平衡点呢？”刘伟问。
“关键是要根据个人体质来判断。”张医生说道，“对于一些运动员来说，他们的安静心率可能比普通人低，但这对他们来说是正常的。”
“而对于普通人来说，保持心率在正常范围内，并且尽量不要有太大的波动，才是最健康的。”张医生补充。
刘伟听后若有所思，觉得自己还得多关注一下健康问题，不能只顾着忙工作。
临走前，刘伟问张医生：“那如果心跳真的出现问题，应该怎么办呢？”
张医生叮嘱道：“如果心跳过快或过慢，都需要及时就医。可以通过药物、生活方式的调整来控制心率。”
刘伟点点头，决定回去后好好注意，毕竟健康比什么都重要。
然而，故事到这里还没结束。第二天，刘伟在小区里又遇到了王大爷。“听说你去医院了，没啥大事吧？”王大爷关心地问。
刘伟笑着说：“没啥大事，就是心跳有点快，医生说得注意。”
王大爷哈哈一笑，说：“小伙子，心跳快点儿也没啥，说明你还年轻！”
刘伟摇摇头，想起张医生的话，心中暗自嘀咕：这心跳啊，还真得有个度，不能太快，也不能太慢。
而就在这时，一个问题突然闪过刘伟的脑海。既然心跳过快或过慢都不好，那么，如果通过运动把心率降下来，是不是就意味着身体更健康呢？
刘伟决定去找张医生再问个明白。
张医生听了刘伟的问题，笑了笑，回答道：“通过运动来降低心率，确实是可以增强心脏功能的表现。”
“但要注意的是，过度运动反而可能带来反效果。”张医生补充说，“比如，有些人为了追求低心率，过度锻炼，结果反而导致了心肌损伤。”
“所以，运动一定要适量，不能急于求成。”张医生警告道。
张医生还提到了一些数据，显示适度运动确实能让心率有所下降，并且有助于降低心血管疾病的风险。
“但关键是要找到适合自己的运动量，不能盲目追求低心率。”张医生说。
刘伟若有所悟，心想：原来健康的心跳，并不在于快慢，而在于是否与身体状况相适应。
这个答案，确实出乎刘伟的意料。就这样，刘伟带着对健康的新认识，开始了新的生活方式。
[1]晋楠.心跳加速导致焦虑[N].中国科学报,2023-03-03